S’entraîner à récupérer…

Après le dernier article « gastronomique » (ici), Mirela Vuckovic nous parle cette fois de la récupération des sportifs. 

Comment retrouver la forme après un grand effort ? De ce côté-là, notre préparatrice physique privilégie une hygiène de vie irréprochable : « Une sortie nocturne après un match n’est de loin pas la meilleure stratégie pour récupérer, donc sélectionner et limiter les activités post-compétition. ». Dans les heures qui suivent le coup sifflet final d’un match, il faut s’hydrater et s’alimenter pour recharger les réserves perdues durant l’effort.

Malgré tout…

le lendemain les jambes sont souvent lourdes, les muscles « tirent »,… bref, quel remède prendre contre les courbatures? « Pour moi, elles font partie intégrante de l’activité physique ; le meilleur remède contre les courbatures est donc l’entraînement ! » déclare Mirela Vuckovic souriante.

Mirela Vuckovic supervisant l'échauffement au côté de Mehdy Mary, photo © Olivier Bugnon