Les conseils du coach…
De la France à la Suisse en passant par l’Espagne, Mehdy Mary est depuis 2006 un des piliers techniques du Benetton Fribourg Olympic. Il est actuellement responsable technique de l’Académie, coach de notre équipe (LNB) et assistant coach de LNA. Pour ma rubrique « Q.I Basket », Mehdy Mary a accepté de nous faire part de ses précieux conseils.
Améliorer son adresse au tir
Le basket est un sport d’adresse ! Pour être plus efficace, quatre points sont importants :
- 1. La gestuelle : attention à l’alignement poignet/coude/genou/pied
- 2. Répétition(surtout au lancer-franc quand on est jeune)
- 3. Les appuis : prendre soin de ses appuis (tirs de face, de côté, après déplacement, après dribble, en sortie d’écran).
- 4. Gainage musculaire : travailler au quotidien les 4 positions (face, dos, côté droit et gauche)
Voici une vidéo de Georges Eddy (un journaliste sportif franco-américain et ancien joueur) pour illustrer certains propos de Mehdy Mary
L’importance du dribble
Sans une bonne maîtrise du dribble des deux mains il est difficile de détacher les yeux de la balle et de voir ce qui se passe sur le terrain. Pour être plus à l’aise avec cet aspect du jeu, Mehdy Mary nous donne trois astuces pour l’améliorer :
- 1. Il faut s’entraîner à « tenir la balle » et non de la frapper, c'est-à-dire garder la balle longtemps dans la main, sans la porter évidemment.
- 2. Regarder…ailleurs, tout en continuant son dribble !
- 3. Répéter, répéter,…
Mehdy Mary : son parcours de joueur à coach :
1990-93 : Omnisport Paris 15ème
1993-97 : Paris St-Germain Basket
1997-99 : Toulouse
1999-01 : Roanne
2001-03 : Grenoble
2003-04 : Strasbourg
2004-05 : Challows
2005-06 : Malaga (Espagne)
Depuis 2006 : Fribourg
Coach depuis 8 ans